AKO SA VYHNÚŤ ČASTÝM ABSENCIÁM V ŠKOLE?

Silné nachladnutie, nádcha, vysoké teploty, malátnosť a bolesť v celom tele... Kto by o to stál? Zrejme nikto. Málokto si však uvedomuje, že choroba skôr zloží ľudí s oslabeným organizmom, a vtedy má aj dlhší a ťažší priebeh. Zdravie pritom máme vo svojich rukách – chce to len trochu sebadisciplíny a dodržiavanie jednoduchých pravidiel aby sme nemuseli dlhšie absencie v škole ťažko dobiehať. V jesennom období je všade okolo nás plno chorých, ale nemusíme sa k nim pridať aj my.

Zároveň je totiž obdobie vhodné na zmenu svojho celkového životného štýlu, čo sa prejaví v celkovej vitalizácii organizmu, nárastom energie, väčšej radosti zo života a hlavne pevným zdravím. Všetky pravidlá nového životného štýlu však netreba zavádzať naraz. Práve naopak. Príliš radikálnou zmenou by sme totiž mohli dosiahnuť viac škody ako osohu. Postupom času sa škodliviny v tele ukladajú, hlavne v tukových bunkách. Ak by sme začali s veľmi rýchlou vnútornou očistou organizmu, začali by sa uvoľňovať všetky naraz. Dôsledkami by boli hlavne bolesti hlavy a kĺbov, veľká únava, malátnosť a poruchy spánku.
Postupné pridávanie jednotlivých bodov je tiež jednoduchšie na samotné zavádzanie do denného režimu. Väčšinou máme svoje pevné zvyky, ktoré sa všetky naraz rušia veľmi ťažko. Postupné drobné „krôčiky“ na ceste za zdravím sú ľahšie zvládnuteľné. Navyše ak sa nám bude dariť ich dodržiavať, pozitívne nás to naladí a povzbudí k pokračovaniu. Začať možno dôsledným dodržiavaním pitného režimu, do ktorého zaradíme aj denné pitie čerstvých zeleninových a ovocných štiav. V tomto období je najlepšie piť mrkvovú šťavu, podľa chuti v kombinácii s jablkovou, zelerovou alebo cviklovou. Takto pripravená šťava obsahuje veľa draslíka, sodíka, vitamínu C, magnézia aj vitamínu A. Do pripravenej šťavy je vhodné kvapnúť trocha panenského olivového oleja. Vitamín A je totiž rozpustný v tukoch a v takej forme ho aj telo ľahšie prijíma.
Postupne vylučujme zo stravy ťažké a mastné jedlá, ale aj potraviny a nápoje dochutené a zafarbené syntetickými látkami. Naopak pridávajme čerstvé ovocie a zeleninu, do stravy zaraďme ryžu natural, celozrnné cestoviny, obilninové vločky a začnime používať za studena lisované oleje. Okrem olivového môžeme vyskúšať aj tekvicový, sezamový, ľanový, orechový olej. Na ochucovanie jedla je vhodné používať čo najviac rôznych druhov byliniek a korenín. Oregano, bazalka, rozmarín, šalvia, tymian, bobkový list, kurkuma, rasca, čili alebo kôpor dodajú jedlám nové a zaujímavé chute a vône. Ďalším krokom na ceste za zdravím môžu byť každodenné aspoň polhodinové prechádzky svižnejšou chôdzou za každého počasia. Tým sa naše telo jednak lepšie zásobuje kyslíkom, jednak otužuje a posilňuje sa jeho imunita. Neskôr k prechádzkam môžeme pridať aj desaťminútové cvičenie jógy doma pri otvorenom okne, po ktorom si doprajeme striedavú sprchu teplou a studenou vodou.
Telo treba čistiť aj zvnútra. Celý zažívací trakt potrebuje hlavne vlákninu, ktorá funguje ako akási kefa, ktorá odstráni z čriev nevylúčené zvyšky potravy. Na tento účel môžeme použiť rozpustnú vlákninu, ktorá sa pridáva do nápojov alebo do kaší. Je plne rozpustná a chuťovo neutrálna. Slúži prirodzeným črevným baktériám v hrubom čreve ako výživa, čím podporuje ich množenie a zlepšuje celkovú črevnú mikroflóru.
Očiste organizmu významne napomôžu kúpele vo vode s pridanou morskou soľou, reflexné masáže alebo lymfodrenáže a pravidelné saunovanie.
Upratujme si aj v hlave – doprajme si dostatok spánku, vyhýbajme sa stresu, nerozčuľujme sa, myslime pozitívne, usmievajme sa a aspoň raz denne sa dobre od srdca zasmejme.
Takýmto spôsobom môžeme počet chorôb vo svojom živote významne zredukovať, alebo sa im dokonca celkom vyhnúť. Navyše si predĺžime život a zvýšime jeho celkovú kvalitu

Súvisiace články:
IMUNITA- Náš neviditeľný ochranný pancier